Ciclo 28Garantir vaga

Método Ciclo 28

Seu corpo muda.
Seu treino também deveria.

O método de 28 dias para mulheres que querem ser constantes nos treinos — mesmo com as variações do ciclo hormonal — e ter resultados reais, sem culpa e sem se forçar, sem se sabotar.

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Sem risco · 7 dias de garantia

Apenas 20 vagas · Turma piloto começa 11/05

Você não é inconsistente.
Seu corpo muda ao longo do mês.

Energia oscila

Algumas semanas você acorda pronta para tudo. Em outras, qualquer treino parece um esforço sobre-humano.

Força varia

Mesmas cargas, dias diferentes, sensações opostas. Não é falta de foco — é fisiologia.

Disposição muda

Motivação não é botão. Ela acompanha hormônios que sobem e descem dentro de um ciclo hormonal.

E o erro está em tentar treinar sempre da mesma forma.

Imagine treinar respeitando o seu corpo

Agora imagina isso.

Treinar entendendo o seu corpo.

Saber quando intensificar.

Saber quando respeitar.

Sem cobrança. Sem dúvida. Com método.

Método Ciclo 28

Treine melhor. Não mais.

Quatro fases. Quatro estratégias. Um método que respeita o que o seu corpo já sabe — e usa isso a seu favor.

  • Fase menstrual

    mais descanso

    Tempo de recuperar. O corpo pede leveza, o método responde com treinos curtos e restaurativos.

  • Fase folicular

    mais energia

    A energia volta. É hora de reintroduzir intensidade, criar volume e construir base.

  • Fase ovulatória

    mais força

    O pico hormonal. Aproveite para puxar carga, performar e quebrar recordes pessoais.

  • Fase lútea

    mais sensibilidade

    Corpo mais sensível, mente mais estratégica. Ajuste cargas, foque em técnica e mobilidade.

  • Treinos ajustados para cada fase
  • Melhor aproveitamento do seu corpo
  • Mais resultado com menos desgaste
  • Constância sem culpa

Benefícios

O que muda
na sua vida

  • 01

    Você para de se cobrar pelo motivo errado

    Quando o treino acompanha a fase, oscilação deixa de ser falha — vira informação.

  • 02

    Seu corpo responde melhor

    Estímulo certo, no momento certo. Mais ganho de força, mais composição corporal, menos lesão.

  • 03

    A constância não vem da motivação.

    Vem de um treino que respeita o seu corpo.

  • 04

    Menos desgaste mental

    Você sai do ciclo de começar-parar-recomeçar. O calendário de treino conversa com o seu corpo.

  • 05

    Resultado que sustenta

    Não é projeto de 30 dias. É um jeito novo de treinar para o resto da sua vida.

    • Porque o problema nunca foi falta de disciplina. Foi falta de estratégia.

Miriele Sanches Cruz, criadora do Método Ciclo 28

Quem está por trás do método

20 anos treinando mulheres reais.

Sou Miriele Sanches Cruz, treinadora de mulheres há mais de 20 anos. E chegou um momento em que eu parei de aceitar que tantas mulheres acreditassem que eram "sem disciplina".

O que eu via, treino após treino, era outra coisa: corpos respondendo de forma diferente em momentos diferentes do mês. Não era falta de força de vontade. Era falta de método.

O Ciclo 28 nasceu da prática, com mulheres reais, em academias reais. Cada fase, cada protocolo, cada ajuste foi testado antes de virar metodologia.

Muitas mulheres não têm dificuldade em treinar. Elas só estão seguindo um método que não respeita o próprio corpo.
— Miriele Sanches Cruz
Turma piloto · Apenas 20 vagas

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  • Acesso completo ao método
  • Treinos para cada fase do ciclo
  • Material de identificação das fases
  • Suporte direto comigo no WhatsApp durante o programaBônus

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Entre, conheça todo o método e sinta na prática. Se não for pra você, devolvemos 100% do valor — sem perguntas, sem fricção. O risco é meu.

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Perguntas frequentes

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